Dieta vegetariana en el deporte
Lee el acta. Si practicas deporte, seguir una dieta vegetariana no tiene por qué reducir necesariamente tu rendimiento físico y tu energía. Como ocurre con cualquier otra dieta, lo principal es asegurarte de cubrir las necesidades nutricionales de tu organismo. Todos los deportistas necesitan proteínas, verduras, carbohidratos. Una dieta vegetariana excluye de la dieta los alimentos de origen animal. En cuanto a la elección de la dieta, podemos encontrar diferentes variantes, como por ejemplo: La ovo-lacto-vegetariana permite el consumo de huevos y lácteos, Sólo la ovo-vegetariana permite el consumo de huevos, La lacto-vegetariana permite el, Nutrición En el deporte es uno de los aspectos claves para dar lo mejor de ti mismo. La actividad física no sólo depende del entrenamiento, sino que también requiere de una alimentación consciente y equilibrada. Para que los deportistas, ya sean profesionales o amateurs, logren sus objetivos deben prestar atención. Si practicas deporte es posible que en algún momento hayas pensado en la importancia de la nutrición para mejorar tu rendimiento deportivo. Tanto si eres un deportista amateur como si tienes años de experiencia compitiendo en cualquier deporte, mejorar tu alimentación siempre será un plus para ti. Un estudio dividió aleatoriamente a los participantes en tres dietas: con carne permitida, solo pescado y completamente vegetariana. Los investigadores descubrieron esto después de dos horas. Pérdida de masa muscular y disminución de la fuerza, especialmente en personas mayores. 2. Hierro hemo. Al igual que ocurre con la vitamina D, existen dos tipos de hierro: Hierro hemo: presente únicamente en la carne y sus derivados, incluidas las carnes rojas, aves, pescados y mariscos. Hierro no hemo: presente en alimentos de origen vegetal.5- Hierro. La comida vegetariana contiene una cantidad considerable de hierro, suficiente para cubrir las necesidades nutricionales de los niños vegetarianos. Las legumbres, los frutos secos y las semillas, los cereales integrales, los frutos secos y las verduras de hojas verdes son alimentos vegetales ricos en hierro. El punto.